Photo by Jakub Kriz on Unsplash

Сегодня нередко можно увидеть женщин, бегающих по утренним или вечерним улицам, а также на беговых дорожках в фитнес-клубах. Считается, что беговые тренировки укрепляют организм, избавляют от подкожного жира, борются с причинами развития целлюлита и дают другие позитивные последствия для женского организма. Однако безрассудное и неконтролируемое применение подобных нагрузок может не только не дать результата, но и нанести вред. Поэтому прежде чем приступать к такого рода занятиям, необходимо узнать все их особенности.

Фрилетикс знания. Советы, как исправить и следить за осанкой

Вы один из многих тех, кто сидят за столом более 7,5 часов в день? Казалось бы, в сидении нет ничего особенного, однако, неправильная осанка и сидение большую часть дня может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем в будущем. Неизбежная необходимость? Тогда, по крайней мере, давайте разберемся, как держать осанку правильно и безопасно сидеть.

Новость отредактировал: Жизнь Атлета - 14-12-2017, 22:46
Причина: поправили отображение видео

Freeletics 4.0.

Буквально на днях понял, что не было обзорной статьи на эту тему. Поэтому ловите)

Атлет. Настоящие фриатлеты никогда не останавливаются. Мы хотим большего. Больше работы. Больше усилий. Больше достижений. И вот потому мы даём вам большее. Новая система тренировок, совершенно новые упражнения и самая совершенная версия Coach готова и ждёт вас. Ваш опыт Freeletics скоро выйдет на новый уровень. Готовы к испытания?

Глубокими отжиманиями можно хорошо разнообразить тренировочную рутину. Рассмотрим, чем это упражнение отличается от обычных отжиманий и зачем его добавлять в тренировочный подход.

Скоро начнутся каникулы. Хоть мы и любим бывать в новых местах, но есть кое-что, что проявляется в наших красных глазах. Это, конечно, расстройство циркадного ритма после перелёта (далее джет лаг). Даже если вам удастся немного поспать в самолёте, смена часовых поясов имеет неприятное свойство сбивать работу вашего организма, делая вас сонными и вялыми в течение нескольких дней. Ни для кого в этом нет ничего хорошего, особенно для фриатлета с плотным графиком тренировок и большой целью. И вот как оставить это в самолёте и не отставать от своего времени, как будто вы идёте на PB (Personal Best).

Атлеты. Что вы говорите друзьям, когда они спрашивают, откуда у вас столько силы воли? Как вам удается вытаскивать себя из постели каждое утро или что заставляет вас идти на пробежку после работы, когда другие надевают домашнюю одежду и кайфуют на диване? Никогда не задумывались, почему вы обладаете таким упорством, а другие – нет? Это не просто так – причины кроются вот в чём


Дорогие атлеты. Мы знаем, что вы преодолели много препятствий, не раз выходили за свои пределы и много раз покидали свою зону комфорта – всё это, чтобы стать бесстрашными атлетами, которыми вы являетесь сегодня. Но, также мы знаем что-то, что всегда будет «внушать вам страх». Афродита… Это воркаут, который, вы считаете ненавистным. Так почему же вы не перестаете возвращаться к нему снова и снова?

 

Как часто вы пропускаете разминку и заминку? Вы знали, что эта ошибка может стоить вам потерянного PB (Personal Best), да ещё и замедлить восстановление на пару дней? Вот почему мы не просто хотим, чтоб вы осознавали важность этих действий до и после тренировки. Теперь наше новейшее дополнение сделает всё это частью вашей тренировки. Вы должны это попробовать, чтобы лучше понять это!



Это нормально - когда вы впервые начинаете регулярно выполнять физические упражнения, ожидая немедленных результатов. Однако это не всегда так работает, и многие, в конечном итоге, разочаровываются, демотивируются и даже сдаются. Так на какие же результаты можно реально рассчитывать в процессе тренировок? К сожалению, оценить это не просто, и нельзя дать единственно верный ответ на этот вопрос. Однако мы попробуем в этой статье описать различные факторы, влияющие на потерю веса, приблизительные оценки на основе предыдущих исследований и действия, удерживающие на пути, если у вас начинает пропадать мотивация.

Настоящий вольный атлет знает: если то, что ты делаешь не бросает тебе вызов, то это никогда тебя и не изменит. Так что раскройте всю свою внутреннюю силу во время испытаний и возьмите на себя самую сложную задачу - свое тело.

 

С 1 августа по 19 сентября, Вы можете получить эксклюзивные награды от компаний Freeletics Wear (одежда) и Freeletics Nutrition (питание), завершив 6-недельные тренировки со своим весом с помощью Тренера Фрилетикс (The Coach - динамичный план тренировок) за 50 дней.

В целом вы не сможете сказать точно в цифрах. С одной стороны, это зависит от индивидуальных физических характеристик и требований каждого отдельного атлета: пола, возраста, веса, роста, частоты сердечных сокращений и состава тела, а с другой стороны, это зависит от уровня усилий и производительности, которые упираются в личные ограничения каждого. Поэтому, количество каллорий если и можно определить, то только на индивидуальной основе.
Не забывайте о различиях в производительности, которые каждый спортсмен испытывает в течение тренировочного курса Фрилетикс. Количество калорий, сжигаемых каждой тренировкой, отличается не только между атлетами, но даже между отдельными сеансами!

идеальное выполнение упражнения планка

Планка всегда была одним из простейших и в то же время эффективных способов поддержания и улучшения физической формы. Особенно это касается мышц брюшной полости. Однако планка имеет и другие полезные эффекты, о которых мало кто знает.

Мобильное приложение Фрилетикс Бодивейт

Вопреки мнению многих людей, не обязательно посещать тренажерные залы или тратить деньги на покупку дорогостоящего инвентаря, чтобы привести свое тело в оптимальную физическую форму. Иногда достаточно выйти на улицу, и воспользоваться тренажерами на площадках, которые есть практически в каждом дворе. А с системой Freeletics сделать свои тренировки максимально эффективными и при минимальных временных затратах проще простого.

Новость отредактировал: Жизнь Атлета - 29-11-2017, 19:22
Причина: Добавили ссылку на материал: Знакомство с FREELETICS 4.0: что нового

Комплекс упражнений с собственным весом от Darebee.com

Более точное и правильное название этих упражнений – высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Для широкого круга людей они стали нет так давно и состоят из целого комплекса упражнений, для которых не понадобится никакого оборудования или специальных приспособлений. Максимум, что потребуется для отдельных упражнений – это скамья, турник или брусья, которые можно найти практически в любом дворе.

 

Важно: Эти движения для продвинутых Атлетов BarStarzz! Попробуйте их повторить, и посмотрите есть ли у вас силы, чтобы выполнить их. Если нет, то посмотрите на это в качестве вдохновения и мотивации, чтобы усердно поработать и завершить 12-недельный план преобразования тела по экстремальной программе (так называемой "BarStarzz BTX").

 

Популярные новости

Опрос

Какие переводы статей Вы хотели бы видеть еще?

Другие опросы...