Комплексный план тренировки тела, идеально подходящий для начинающих спортсменов. Вы сможете сократить количество повторений, получив при этом больший эффект. Впрочем, количество повторений можно варьировать в зависимости от вашей физической формы.
Все подпрограммы из этого плана составлены в согласовании с Madbarz, так что вы можете отслеживать и делиться своими результатами через приложение.

 

Существует такое понятие, как перетренированность. Если ее вовремя не заметить, то все ваши усилия, затраченные на тренировках, пройдут впустую. Могут быть и тяжелые последствия, начиная с обвала мышечной массы (15-20 кг за 1-2 месяца), физического и нервного срыва, заканчивая госпитализацией. Далее мы с вами разберем явные симптомы перетренированности и что нужно делать, если перетренированность все-таки наступила.

7 причин для женщины заняться фрилетикс

Когда речь заходит о фитнесе и половой принадлежности, мы привыкли представлять нежно тренирующуюся женщину и надрывающегося мужчину. Например, женщина нам видится во время пробежки и с радостным выражением лица, а занятый тяжелой атлетикой мужчина «в поте лица», с искривлённым от боли ртом. Эти образы показывают нам прочность стереотипов о том, что женщины и мужчины должны тренироваться по-разному.

На практике отличия возникают лишь из-за разности целей, которые ставят для себя женщины и мужчины. Физиологически, метаболически, с любой другой биологической точки зрения, нет причин к тому, чтобы женщины тренировались особым образом. Путь вашей тренировки всегда зависит от вашей индивидуальной задачи, а не от вашей половой принадлежности.

Четыре простых способа тренировки силы воли и самоконтроля

Трудно ли вам держаться принятых на себя обязательств? Боретесь ли вы за правильный путь и не поддаётесь искушению, когда оно прямо у вас перед носом? Вам повезло: ваш самоконтроль может быть улучшен.

Что такое сила воли?

Сила воли - это способность сопротивляться кратковременным искушениям во имя долгосрочных целей, способность определять ваши действия. Каждый раз, когда вы принимаете решение: будь то, не проводить день без физических упражнений, что у вас будет на ужин или во сколько вы ляжете спать, вы тренируете вашу силу воли. Представьте её как ваши мышцы: однажды перетрудившись, она будет истощена и прекратит функционировать. Или как энергию, как ограниченный резерв, который может быть исчерпан, но также может быть усилен или увеличен. Вот четыре простых пути тренировать вашу силу воли и самоконтроль.

Принципы движения от Идо Портал (Ido Portal)

Мы созданы природой для движения, но многие, даже те, кто тренируется, двигаются всего по 45 минут 3 раза в неделю. Мы не должны только тренировать движение, мы должны постоянно находиться в движении.

Это все человеческие модели.

Бегать, крутиться, поднимать, ползти, прыгать, приседать, толкать и т.д. — все это человеческие модели движения, которые были заложены еще очень давно. Все это естественно для нашего тела и заложено природой.

В течение долгого времени после создания видео ”Self Dominance” Идо Портал получал сотни писем, в которых его спрашивали о процессе подготовки и создания данного материала. Идо делиться деталями этого процесса, советами по обучению, видеоклипами и другой полезной информацией, которая поможет людям, заинтересованным подобного рода практикой, в достижении аналогичных навыков.

Информация, которую он представил здесь, будет полезным инструментом для любителей фитнеса, танцоров, мастеров боевых искусств, тех, кто занимается кроссфитом и работает со своим весом и, конечно, капоэйристов, и будет полностью бесплатной.

Идо Портал

Начиная с традиционных боевых искусств в раннем возрасте я был одержим физикой своего тела.
Позже, когда мне исполнилось 15, я занялся Афро-бразильской капоэйрой. В процессе тренировок, в тот жизненный период, я пришел к мысли, что я не просто люблю боевые искусства или силовые дисциплины. Фактически, я одержим… движением.
Эта идея повлекла меня совершить поездку, чтобы найти хоть каких-нибудь “Учителей движения”. После долгих поисков я не нашел никого, кто действительно мог бы называться так. И поверьте мне, я искал по всему миру.

Madbarz Platinum Pack – это набор из 9-ти наиболее востребованных комплексов упражнений, отдельных элементов и советов для атлета.

Итак, что же входит в Platinum Pack?

  • Бесконечная память для сохранения тренировок
  • Выход силой
  • План питания
  • Флажок
  • 10-дневный план тренировок от Dejan Stipic Stipke
  • Передний вис
  • Месяц PRO-пользователя
  • 2 эпические тренировки
  • Тренировки ягодичных мышц

Фитнес-трекер Madbarz появился 1-го января 2013 года, и постоянно дополнялся немалым количеством бесплатной информации (не забывайте, что и сама программа бесплатная). Благодаря Madbarz многим атлетам атлетом удалось улучшить свои спортивные показатели. Более того, было создано внутренне спортивное общество.

Оставайтесь дома. Вы – свой собственный тренажерный зал

Настало время познакомить вас с некоторыми принципами, с помощью которых вы сможете эффективно тренироваться в домашних условиях. Полезными советами с нами любезно поделился Matt Schubin – основатель Calisthenics Revolution

Популярные новости

Опрос

Какие переводы статей Вы хотели бы видеть еще?

Другие опросы...