Стойка на руках

  • Начните со стойки у стены (так же при наличии зала хорошо пробовать начать ходить на руках)

 

  • Понемногу увеличивайте время в стойке, делайте по 3-4 подхода в день
  • Когда вы начнете чувствовать себя уверенно и на некоторое время стоять не опираясь на стену, переходите к следующему упражнению, стойка на руках передней частью корпуса к стене

 

  • Будьте предельно осторожны, и выполняйте упражнение с аккуратностью, оно более травмоопасно
  • Следующие упражнения в стойке на голове так же можно начать у стены а позже переходить к пространству без опоры

  • А эти вариации для продвинутых, кто смог освоить обе стойки без опоры на продолжительное время

 

doself
Оцените автора
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.