10 советов, как получить максимальную пользу от 24 часов в сутках.

Выполняйте эти простые советы и используйте максимум от следующих 24 часов.

1. Время от времени отключайтесь от гаджетов.

Как можно чаще отключайтесь от электронных технологий. Интернет. Мобильный телефон. ТВ. Это все отвлекает Ваше внимание. Выключение гаджетов на некоторое время поможет Вам сфокусироваться на цели, которые поставлены перед Вами на этот день.

2. Отвлекитесь, сходите на прогулку.

У Вас когда-нибудь было такое, что Вы сидите перед экраном монитора, но ничего не делаете? Отвлекитесь от него. Встаньте. Сходите на прогулку. Прогулки улучшают творческое мышление, очищают Ваш разум и концентрируют его на решение проблем.

3. Слушайте музыку.

Музыка погружает Вас в другой мир. Что бы Вы ни делали, это помогает Вам сосредоточиться. Составьте отдельные плейлисты для разных случаев. Работы. Учебы. Путешествий. С правильной фоновой музыкой и темпом Вы будете успевать делать больше вещей.

4. Работайте над одним делом, пока не завершите его.

Если вы занимаетесь десятью различными делами одновременно, ни одно из них Вы не завершите. В конце дня у Вас будет 10 недоработанных дел. Сосредоточтесь на завершении одного. Да, это может занять больше времени. Да, это может потребовать большей сконцентрированности. Но это лучше, чем завершать день не имея ничего в результате.

5. Просыпайтесь раньше.

Просыпайтесь настолько рано, насколько это необходимо для планирования Вашего дня. Для возможности подготовить любое мероприятие. Попробуйте просыпаться на два-три часа раньше, чем начинается Ваш рабочий день. Когда вы просыпаетесь позже, вы проводите остаток дня без подготовки и пытаетесь это исправить.

6. Принимайте холодный душ

Если вы тренируетесь утром, вы знаете ощущения после горячего душа. Расслабившись, Вы готовы вернуться в кровать. Согласитесь, это не то, чего Вы хотите тогда, когда у Вас впереди длинный день. Холодный душ улучшит ваше состояние и поможет сосредоточиться. Он разбудит Вас и поможет контролировать предстоящий день.

7. Научитесь говорить «нет».

Вы не всегда должны говорить \»да\». Если что-то собирается отвлечь Ваше внимание от важных дел, скажите \»нет\». Не распыляйтесь.

8. Занимайтесь спортом.

Вы уже знаете, что необходимо сделать занятия спортом частью вашей жизни. Занятия Фрилетикс важны для Вашего внимания, самочувствия и настроения. Он поможет Вашему мозгу заработать и Вы будете чувствовать себя более амбициозным взять на себя новый вызов в этот день.

9. Проведите свой воскресный вечер с умом.

Проведите воскресный вечер, занимаясь планированием недели. План — это структура. Это очень эффективно. Вы будете знать то, чего ожидать от следующей недели и будете к этому готовы.

10. Не оправдывайтесь.

Каждый свободный атлет знает, что для того чтобы быть успешным, не существует никаких оправданий. Это самая важная вещь, которую Вы должны себе сказать. Поэтому, прежде чем придумать какое-нибудь оправдание, чтобы что-то не сделать, возьмите и просто сделайте. Трудно перестать оправдываться. Поэтому, даже не начинай. Не фокусируйтесь на следующем месяце. Или на следующем году. Просто сфокусируйтесь на предстоящем дне. У каждого человека по 24 часа в сутках. Выделитесь из толпы. Сделайте свой рассчет.

 

Чем Вы будете заниматься в ближайшие 24 часа? Как Вы используете их, чтобы стать ближе к своей мечте?

Присоединяйтесь к обсуждению, оставьте комментарий ниже.

 

Оригинал статьи — Freeletics: 10 hacks to get the most out of your 24 hours

doself
Оцените автора
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.