Избавляемся от крепатуры

1. Клин вышибают только клином.

Если Вы чувствуете крепатуру, не стоит отказываться от дальнейших тренировок. Чувство боли не должно стать причиной того, что бы Вы совсем бросили тренироваться. После тяжелой, усердной тренировки в мышцах обычно образуются микротравмы, из-за которых Вы, к сожалению, переживаете далеко не приятные ощущения. Но ничего в этом плохого нет! Ведь именно такие микротравмы заставляют Ваши мышцы укрепляться и расти. Во время таких болей необходимо дать мышцам небольшой отдых в пару дней. После этого обязательно возвращайтесь к тренировкам, ведь именно физические нагрузки разгоняют молочную кислоту, скопившуюся в мышцах. Поэтому одним из способов победить крепатуру является тренировка.

2. Расслабление.

Вторым неплохим способом избавиться от дискомфорта после тренировки будет полное расслабление мышц. Например, наберите себе полную ванну умеренно горячей воды и просто наслаждайтесь. Такой способ очень часто используют даже в профессиональном спорте для борьбы с крепатурой.

3. Приятное сочетаем с полезным.

Еще одним, наверное, самым эффективным способом борьбы с дискомфортом в мышцах является массаж. Вряд ли найдется человек, который не получает удовольствия от массажа. При избавлении от крепатуры во время массажа Вы будете чувствовать боль, но это пустяк, по сравнению с облегчением, которое Вы после почувствуете. Единственным недостатком данного способа является цена услуг. Так что часто ходить на массаж будет довольно дорого.

4. Главное правило – не забывайте об отдыхе!

Старайтесь придерживаться определенной программы, которая включает в себя комплекс упражнений. Не занимайтесь одними и теми же группами мышц несколько раз подряд.

Итак, если Вы вдруг после тренировки почувствовали крепатуру, то не стоит забывать о тренировках. Это совсем не выход. Ведь Вы занимаетесь для себя, так что не стоит придумывать отговорки. Просто придерживайтесь тех советов, которые были перечислены выше.

Удачи в тренировках!