Фрилетикс новости. Февраль 

Две главные новости, которыми можем поделиться.

  1. Подготовка новых тренировочных комплексов Фрилетикс.
  2. Обновление мобильного приложения Фрилетикс, которое позволить сохранять тренировки оффлайн.

Сейчас вечер субботы, и ты расслабляешься перед телевизором после напряженного дня. Внезапно тебе захотелось чего-нибудь сладенького. Вместо того, чтобы просто открыть мороженое, ты решаешь побаловать себя миской не содержащих сахар сладостей, которая через время превращается во вторую миску, а затем и третью. Не успеваешь ты опомнится, как уже ничего нет, и ты остался наедине с сожалением. Звучит знакомо? Все мы виноваты в переедании время от времени, и, несмотря на наше желание быть здоровее, иногда мы съедаем даже больше, чем обычно. Но почему? Это все из-за голода? Ниже перечислены 6 неочевидных причин, из-за которых ты переедаешь.

Даже опытному атлету нелегко даётся понимание того как совмещать разные методы тренировок. Поскольку наши три тренировочные системы — FREELETICS RUNNING (фрилетикс бег), FREELETICS BODYWEIGHT (фрилетикс тренировки с собственным весом) и FREELETICS GYM (фрилетикс тренировки с весами)  — дают различные результаты и по разному воздействуют на организм, важно, чтобы выбранные вами методы дополняли друг друга, обеспечивая наилучший результат. Лучший способ — основывать свои тренировки, исходя из вашей цели и уровня подготовки. Звучит не очень понятно, да? Сейчас мы всё объясним.

Голод — это мистическое чувство. Иногда мы чувствуем себя голодными. Иногда нет. Определенные виды спорта заставляют нас чувствовать, что мы можем съесть лошадь, тогда как после других видов спорта мы ощущаем боль (в желудке). И хотя маловероятно, что вы много размышляли о своем пищеварении, но причина как раз за теми неконтролируемыми ощущениями, что вы испытываете. И ваше пищеварение ответственно не только за чувство голода – оно также эффективным образом перерабатывает всю пищу и питательные вещества, что вы едите, чтобы вы могли сделать все возможное во время своей тренировки, и чтобы вы были защищены от микробов и оставались здоровыми.

фрилетикс периодизация

Вы когда-нибудь задумывались над тем, как работает Coach? Почему он назначает именно те тренировки и именно в таком объеме и интенсивности. У этого есть своя логика. Она заключается в периодизации. Каждый, кто серьёзно относится к своим тренировкам, стремится прогрессировать в той или иной области. Чтобы это происходило, вы должны не только очень эффективно и умно тренироваться, но и избегать перетренированности. Вот здесь начинает работать периодизация. В этой статье мы попробуем объяснить что такое периодизация и почему это является столь важным фактором, когда вы хотите достичь лучшей версии себя, причины, по которым мы интегрировали её в последнее обновление Freeletics Bodyweight.

Отвечаем на частые вопросы, которые касаются темы HEEL WEEK (адской недели). Её ждут многие в своем тренировочном плане и это серьезное испытание, как для новичка, так и для более продвинутого атлета.


Адская неделя фрилетикс 

Причины иметь бицепс для женщин

Как бы не говорили, что у девушек не должно быть сильных бицепсов, это не правда. Честно говоря, очень распространено заблуждение, что тренировка верхней части тела – это работа на бицепс, на массу и на то, сколько вы жмёте в жиме лёжа. И всё. Мы же хотим сказать, что всё гораздо шире. Хорошая мышечная подготовка дает много преимуществ особенно для женщин. Так что, если в следующий раз парни спросят, почему вы к ним присоединились в день рук (день тренировки рук), расскажите им об этих четырёх причинах.

Новость отредактировал: Deadmoroz - 3-11-2018, 13:44
Причина: Орфографическая ошибка

Все интервальные тренировки Freeletics разработаны для определённой цели и адаптированы к вашему уровню технической и физической подготовленности. Они весьма узконаправленны, когда дело доходит до того, чтобы помочь вам достичь своих целей. У каждого вида из трех есть определённая цель: Сила (Strength), Кондишен (Conditioning) и Выносливость (Endurance). Читайте дальше, чтобы узнать главную цель каждого интервала, и какие советы мы даем, чтобы вы могли выполнять их лучше.

Задумывались ли вы когда-нибудь, какие именно мышцы работают во время хорошего выполнения отжиманий? Определённо не только ваша грудь и трицепсы делают всю работу. Отжимания требуют помощи многих важных, и, вероятно, для вас неожиданных, мышц. Прочитайте и узнайте, как анатомически выглядят отжимания, и почему отжимания Freeletics немного отличаются.

Отжимания являются одним из самых эффективных упражнений с весом собственного тела, так как они задействуют не только грудь, но и в целом все тело. Являясь основным упражнением Freeletics, данное силовое упражнение включено во многие тренировки. Вот почему ключевым моментом является постоянная проверка вашей техники – так вы сможете улучшать качество упражнения, максимизировать его эффект и минимизировать риск травм. Ниже приведены 2 ошибки, избежав которые, вы сможете получить максимум эффекта от ваших отжиманий.

 

Эта миссия невыполнима: найти продукты, достаточно сладкие для удовлетворения наших вкусовых предпочтений, но не приводящие к увеличению веса или другим проблемам со здоровьем. Многие пытаются выкрутиться из этого, изучая этикетки с составом в поисках чего-либо без слова «сахар». Это проблема, правда? Причем некоторые заменители сахара также являются сахаром или вредны в той же степени.

Интервальные тренировки фрилетикс 

Интервальные тренировки – это совершенно новая система тренировок Freeletics Bodyweight. Если вы уже видели новые воркауты в своём приложении, то, наверное, успели заметить, что они слегка отличаются от God воркаутов (Комплексы фрилетикс, названные именами богов). Да, верно… и не слегка. Однако, хоть эти две системы и кажутся противоположностью – HIIT и интервальные воркауты – они хорошо дополняют друг друга и одинаково эффективны. При совместном использовании, они помогут вам прогрессировать быстрее и эффективнее, быстрее научат вас новым движениям и разнообразят ваши тренировки. Вот что вам нужно знать об интервальных воркаутах.

Протеиновые батончики. Рецепт от DAREBEE

Протеиновые батончики действительно легко сделать и при ограниченном бюджете. Вам нужно всего лишь четыре ингредиента: овсяная мука, арахисовая паста, сливки и белковый порошок. Вот и всё: объединяете их все вместе, оставляете на ночь остыть и делаете батончики. Это гораздо дешевле, чем покупать готовые, и намного полезнее.

Омега 3 что это такое 

Если бы различные необходимые нам жирные кислоты имели своё королевство, то кислота омега-3 правила бы ими. Почему? Улучшение функционирования мозга, сохранение здоровья глаз и поддержка регенеративных процессов – вот лишь некоторые из причин, почему эта кислота должна сидеть на троне. Возникает вопрос, как убедиться, что мы получаем это вещество в достаточных количествах. Читайте, чтобы узнать, где его больше всего и почему этот полезный жир должен быть включен в ваш рацион.

Популярные новости

Опрос

Какие переводы статей Вы хотели бы видеть еще?

Другие опросы...